Cu ce asociezi Suedia? Bătălia de la Poltava, grupul ABBA, familia suedeză sau zidul suedez? Și este, de asemenea, locul de naștere al Anna Johansson, un medic care a făcut o adevărată revoluție în nutriție, creând o astfel de dietă precum „Dieta 6 Petale".
Esența dietei
Te poți calma imediat, nu trebuie să mănânci exclusiv șase petale pe zi, dieta este mai variată și, în principiu, nu include consumul de flori. Deși dr. Johansson promite că într-o săptămână la dieta ei poți slăbi 5 kg, ceea ce pare un rezultat incredibil.
O petală este o zi de dietă, când poți mânca doar o anumită cantitate dintr-un tip de hrană. Succesiunea zilelor este importantă, așa că poți chiar să desenezi singur o floare cu șase petale, să scrii pe fiecare meniu și un număr de serie și să urmezi cu strictețe recomandările.
Aceasta, apropo, este confortul acestei diete. Nu trebuie să ghiciți ce să mănânci. Îți cunoști în mod clar dieta pentru zilele următoare.
Aceasta, într-o oarecare măsură, este o mono-dietă, dar organismul nu are timp să se obișnuiască cu un tip de hrană și să treacă la un mod de economisire a energiei. În plus, studiile au arătat că mono-dietele care durează mai puțin de o zi sunt cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor.
Rezultatele in aceasta dieta sunt obtinute prin alternanta proteine-glucide si reducerea numarului de calorii consumate. Mănânci un tip de alimente în fiecare zi și nu amesteci proteinele cu carbohidrații, ceea ce îți permite să descompun mai eficient grăsimile.
Cum poți găti mâncare
Alimentele pot fi fierte, înăbușite, coapte sau aburite, dar este strict interzis să se prăjească sau să se adauge ulei. În plus, autorul sugerează limitarea consumului de cafea la 1-2 căni mici pe zi. Desigur, fără zahăr. În opinia ei, este mai bine să bei ceai sau apă minerală fără gaz într-o cantitate de cel puțin 1, 5 litri pe zi. Dar în niciun caz nu trebuie să bei alimente lichide, doar cu 30 de minute înainte de masă sau cu o oră după.
Și pentru ca senzația de foame să nu te învingă, împarte toată mâncarea în 4-5 recepții. Și nu trebuie să rămâneți la intervale fixe. Ai vrut să mănânci? M-am dus și am mâncat. Ei bine, sau am băut ceai verde.
Poți să ții la dietă două săptămâni la rând. Dar nu uitați să luați o pauză de cel puțin două săptămâni înainte de următoarea încercare.
Cu toate acestea, dieta este contraindicată:
- Gravidă;
- mame care alăptează;
- Cu boli ale ficatului, rinichilor, pancreasului, inimii, sistemului endocrin (în special diabet);
- Cu anemie;
- Cu infecții sau imediat după o boală;
- Exacerbarea oricărei boli cronice.
Și totuși, deși aceasta nu este o contraindicație directă, îți va fi greu să urmezi o astfel de dietă dacă muncești. Prin urmare, este mai bine să-l păstrați pentru vacanță.
Dieta cu flori - în fiecare zi o petală
Și acum să aruncăm o privire mai atentă la ce a venit această doamnă suedeză.
prima petală
În prima zi, se propune să mănânci doar pește, dar nu mai mult de 500 de grame. Desigur, aceasta nu trebuie consumată într-o singură ședință, ci împărțită pe parcursul întregii zile. Din aceste 500 de grame puteți face câteva cotlet, coace pește în cuptor sau pe grătar, găti tocănițe și chiar supă de pește, care va consta din apă, condimente și pește.
Un exemplu de meniu ar putea arăta astfel:
- Mic dejun: file de biban fiert (cod, merluciu sau biban);
- Pranz: peste slab (ex. crap) copt cu marar si patrunjel sau cotlete de crap argintiu;
- Gustare: chifteluțe de pește, pește la fierbere sau supă de pește (fără legume, doar condimente și ierburi);
- Cina: biban fiert sau peste la gratar.
A doua petală
Vă puteți răsfăța cu 1500 de grame întregi de legume și ierburi. Este mai bine dacă acestea sunt legume cu un indice glicemic scăzut: dovlecei, conopidă, castraveți, roșii, dovleac. Este imposibil doar conserva, pentru că acolo se adaugă zahăr.
Desigur, nu trebuie să te limitezi la salate și legume crude. Puteți face o tocană, o caserolă sau pur și simplu să beți un pahar de suc de legume, nu cumpărat din magazin, desigur.
- Mic dejun: morcovi rasi cu scortisoara sau vanilie;
- Pranz: tocanita de legume sau piure de cartofi, vinegreta;
- Gustare: cartofi fierti, varza inabusita sau legume la abur;
- Cina: salata, legume la gratar.
a treia petală
În a treia zi, primești 500 de grame de carne de pui ca premiu. De ce un premiu? Da, pentru că din această cantitate poți găti o mulțime de lucruri gustoase și hrănitoare. Apropo, condimentele și ierburile pot fi incluse nelimitat în dietă în oricare dintre zilele dietei.
Opțiunile potrivite pentru feluri de mâncare ar fi puiul fiert sau bulionul de pui la cuptor.
- Mic dejun: file de pui fiert;
- Pranz: piept de pui copt in folie;
- Gustare: bulion de pui sau pui la gratar;
- Cina: file de pui fiert.
a patra petală
Ziua cerealelor. Absolut orice cereale, dar nu mai mult de 200 de grame (înainte de gătit). Puteți alege un singur tip și rămâneți cu el sau puteți face mai multe cereale pe parcursul zilei. Cel mai bine este să alegeți orez sălbatic, mei, hrișcă, fulgi de ovăz.
- Mic dejun: fulgi de ovaz pe apa;
- Pranz: terci de hrisca pe apa cu condimente;
- Gustare: terci de orez pe apa cu seminte de susan;
- Cina: terci de hrisca cu ierburi.
a cincea petală
Pentru o zi ar trebui să mănânci 500 de grame de brânză de vaci. Mai bine, desigur, dacă nu este deosebit de gras. În plus, puteți bea niște chefir, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte.
- Mic dejun: branza de vaci fara grasime cu iaurt;
- Pranz: branza de vaci fara grasime cu lapte;
- Gustare: brânză de vaci fără grăsimi, fără aditivi;
- Cina: brânză de vaci fără grăsimi cu iaurt.
a șasea petală
La dispoziția dumneavoastră 1500 de grame de orice fruct. Le puteți mânca crude, puteți face salate sau puteți bea sucuri. Asta depinde de tine.
În toate zilele puteți bea ceai și apă minerală, dar excludeți cafeaua sau reduceți consumul la minimum. Da, trebuie să renunți la zahăr.
- Mic dejun: două mere roșii cu o ceașcă de ceai verde;
- Prânz: o banană și trei kiwi;
- Gustare: un ciorchine de struguri si o portocala;
- Cina: două mere verzi.
a șaptea petală
Nu, aceasta nu este o iluzie optică. Și, da, ați citit corect numele dietei. Există într-adevăr șase petale și trebuie să alternați șase tipuri de dietă, dar există un lucru atât de important ca renunțarea la dietă. În ziua în care realizezi că poți face orice.
Principalul lucru în această zi este să nu vă relaxați atât de mult încât să câștigați jumătate din ceea ce ați pierdut. Cineva recomandă o ieșire treptată și sfătuiește deocamdată să mănânci doar acele alimente pe care le-ai consumat la dietă, crescându-le doar ușor porțiile.
Susținătorii metodelor radicale spun că calea ușoară nu este pentru noi și sugerează să petrecem a șaptea zi exclusiv pe apă. Care dintre aceste două opțiuni vă place mai mult - alegeți singur.
Desigur, poți doar să fluturi mâna și să te arunci din nou în lumea prăjiturii delicioase.
De ce dieta este bună
Te va ajuta această dietă dacă te decizi să slăbești? Cu siguranță da, suedezii au făcut tot posibilul. Dacă încerci, vei slăbi cu 0, 6 - 0, 9 kg pe zi.
Poți supraviețui fără avarii? De asemenea, un răspuns pozitiv. Dieta este destul de simplă și îți permite să mănânci suficient pentru a nu privi cu dor și nostalgie o bucată de pâine.
Cu toate acestea, cu toată eficacitatea sa, „6 petale" încă nu rezolvă problema viitoarei diete. Vor trece șase zile de dietă, iar tu vei reveni la dieta obișnuită și deja îți va returna kilogramele pierdute. Așa că, chiar dacă ești pe această dietă, cel mai bine este să o vezi ca pe o oportunitate de a face un pas către un viitor mai sănătos.